第一步，反复轻拍眼下卧蚕部位：用普通指甲大小的团山型拇指，在眼下卧蚕的部位反复轻拍，类似于打圆圈的动作，每天早晚各2次，每次拍打40-50次。轻拍的时候，手指应该发力，但力度不宜过大。
第二步，指压眼周穴位：用无名指在眼角下斜45度位置，找到“法令纹”所在位置，按压5秒左右，然后左右眼各按压40秒左右。这个穴位叫“迎香穴”，按摩迎香穴可以促进血液循环，消除眼部浮肿。
第三步，叩击眼睛周围：两只拳头闭合，用拳头的指面，在眼睛周围叩击，类似于拔河时的动作，每侧叩击40次左右。这个动作可以加速眼部周围的淋巴循环，消除眼袋和卧蚕。
第四步，上下牵拉眼尾：用双手的食指和中指分别按住眼眶外侧的眼尾处，轻轻向上拉5秒，然后向下拉5秒。这个动作可以让眼周肌肉得到锻炼，减少眼下卧蚕的形成。
以上是按摩一招搞定卧蚕的具体步骤。每天坚持按摩可以改善眼部血液循环、促进淋巴排毒，同时也可以减轻眼部疲劳和肌肉松弛，从而消除卧蚕。除了按摩之外，还应注意睡眠质量和保持规律的生活习惯，这些都是消除卧蚕不可或缺的因素。
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