自然垫高是指通过一些简单的方法让身高增加，这些方法不需要借助外力，也不会对身体造成伤害。以下是7种简单有效的自然垫高方法。
1. 坚持运动适当的运动可以促进骨骼的生长和发育，建议选择跳绳、篮球、羽毛球等运动，每周坚持3-4次。
2. 合理饮食营养均衡的饮食对身体发育关重要。应多食用富含蛋白质、钙、维生素等营养素的食物，如豆类、奶制品、鱼类、蛋类、瘦肉等。
3. 保持良好的睡眠习惯睡眠对身体发育也有很大的影响。应保持每天充足的睡眠，并保持良好的睡姿，如仰卧或侧卧。
4. 经常拉伸经常进行拉伸运动可以促进骨骼的生长和发育，建议每天进行20-30分钟的拉伸运动。
5. 调整姿势正确的姿势可以使身体更加挺拔，应保持直立、挺胸、收腹的姿势，尽量避免弯腰驼背。
6. 按摩脚底脚底有很多穴位与身体各部分相连，按摩脚底可以刺激这些穴位，促进身体发育。建议每天晚上用温水泡脚并按摩脚底。
7. 心态积极心态对身体发育也有很大的影响。应保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑，这样可以促进身体的健康发展。
自然垫高并不是一朝一夕的事情，需要长期的坚持和努力。只要按照上述方法，坚持不懈地进行，相信一定能够达到理想的身高。
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