头发是人体的重要组成部分之一，它不仅仅是美丽的装饰品，还承担着保护头皮和调节体温的功能。因此，头发的健康对我们的整个身体健康都关重要。那么，头发健康所需的营养元素有哪些呢？本文将为大家介绍。
1.蛋白质
头发主要由蛋白质构成，因此蛋白质是头发生长和修复所必需的。蛋白质可以帮助头发细胞生成，加强头发的弹性和光泽。食物中富含蛋白质的有鸡肉、鱼类、豆类等。
铁是头发健康所必需的营养元素之一。缺乏铁会导致头发变薄、干燥和易断。食物中富含铁的有瘦肉、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等。
锌是头发生长和修复所必需的营养元素之一。缺乏锌会导致头发脱落和头皮屑。食物中富含锌的有海鲜、瘦肉、豆类等。
4.维生素B
维生素B族是头发健康所必需的营养元素之一。维生素B可以促进头发生长，增加头发的光泽和弹性。食物中富含维生素B的有全麦面包、牛奶、鸡肉、鱼类等。
5.维生素C
维生素C可以促进头发生长，增加头发的光泽和弹性。它还可以帮助头发吸收铁质。食物中富含维生素C的有柑橘类水果、草莓、西红柿等。
ega-3脂肪酸
egaega-3脂肪酸的有鱼类、坚果、亚麻籽等。
ega-3脂肪酸等。为了让头发保持健康和光泽，我们需要注意摄入这些营养元素，保持均衡的饮食和生活习惯。
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